长寿一直是每个人的目标，如今，随着生活水平和医疗水平的不断提高，世界各地人类的平均预期寿命远高于几十年前。特别是日本，在世界来说，日本的平均寿命连续三年位居世界第一。虽然中国的预期寿命也在增加，但与日本相比，我们还有很长的路要走。在中国，平均预期寿命约为76岁，而在日本则达到了84岁。
众所周知，日本是一个老龄化问题非常严重的国家。很多人可能会好奇，为什么日本有那么多人长寿？我们可能不知道的是，这与他们的日常习惯密切相关。日本的人均长寿率位居世界第一，秘诀其实很简单，平时坚持7个好习惯就能做到，一起来看一下吧！
1、如果你想长寿，你必须戒烟戒酒
中国肺癌的发病率非常高，这与中国吸烟人数有关。数据显示，中国的烟民人数高达约3.5亿。长期吸烟会导致肺癌，长期酗酒会导致肝硬化和胰腺疾病，这些疾病会影响寿命。戒烟戒酒可以让我们远离这些疾病困扰，更加长寿健康。
2、热爱运动
如果你想长寿，你必须坚持运动。运动不仅有助于控制肥胖，还能增强免疫力，预防多种疾病。
3、注重体检
在日本，人们有每年进行体检的习惯。体检期间，他们会毫无保留地与医生沟通自己的身体情况，以便提前预防疾病。事实上，每年定期体检是各种疾病的预警，对健康有益，可以帮助人们长寿。
4、坚持午睡
日本人一般有更好的睡眠习惯，他们也有中午小睡的习惯。午睡有益于人体的生理规律，有利于长寿。此外，相关科研机构还得出结论，适当的午睡可以减轻人们的压力，提高记忆力，改善心脏和血管的功能。
从这个角度来看，中午小睡对延长寿命确实有好处。不过，午睡时间不宜过长，只要20-30分钟即可。醒来后，你应该慢慢起床，以免大脑供血不足和头晕。
5、日光浴
日光浴是一种相对简单的保持健康的方式，每天日光浴的时间不用太长，每次约20分钟，不要低估阳光照射的好处。我们身体所需的维生素D大部分依赖于阳光。此外，多接触太阳能可以促进钙的吸收，有助于增强骨骼功能，并在一定程度上预防骨质疏松。
6、吃早餐
在这个快节奏的时代，也许许多人愿意花更多的时间来补觉和打扮，而不是花更多的钱财和精力来吃一顿好的早餐。对于他们来说，早餐似乎不重要。
然而，《人民日报》曾写道，早餐不仅影响一个人的决策和思考能力，而且与各种健康问题密切相关。此外，研究表明，不吃早餐的人的平均寿命比